20 6 tyg

[...] przed bcaa 10.30 70 gr owsianych garsc rodzynek 40 gr wpc 200ml mleka 14.00 fasolka z miechem 18.00 3 jajka + warzywa 21.00 serek wiejski migdaly Minal 9 dzien redukcji i powoli zaczyna widac efekty jakies na klatce , brzuchu, barkach mniej tluszcze gorzej z boczkami ale powoli mam nadzieje ze i z tamtad zejdzie w pzryszlym tyg zakupie tse

[...] kondycję i wydolność organizmu to trzeba coś w tym kierunku zrobić. Należy ćwiczyć wytrzymałość mięśni i jeżeli nie możesz o tej porze roku biegać dodać 2 sesje aerobowe w tyg. Masyt dużej nie zbudujesz - coś za coś - ale redukcja tłuszczu plus dodatkowy 1 kg no może 1,5 mięśni będzie. Ten sysytem jest sprawdzony pod tym względem z tym że jest [...]

Witam! Jutro rozpoczynam 5-6 tygodniowy cykl na kreatynie. 3x treningi typowo silowe (plan Marka Rippetoe, podstawowe cwiczenia zlozone) w tygodniu + jedna sesja aerobow/tabaty w tyg. Prosze o skorygowanie diety, a w zasadzie wartosci BTW: bialko 2,6 g na kg masy (1,8 zwierzecego) wegle 5,0 g na kg tluszcze 1,4 g na kg 3170kcal waga: 71-72kg [...]

Witam! Jutro rozpoczynam 5-6 tygodniowy cykl na kreatynie. 3x treningi typowo silowe (plan Marka Rippetoe, podstawowe cwiczenia zlozone) w tygodniu + jedna sesja aerobow/tabaty w tyg. Prosze o skorygowanie diety, a w zasadzie wartosci BTW: bialko 2,6 g na kg masy (1,8 zwierzecego) wegle 5,0 g na kg tluszcze 1,4 g na kg 3170kcal waga: 71-72kg [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : roznie to bywa , ale okolo 3 razy w tyg bieganie ok pol godz, i cwiczenia w domu :rozciaganie , przysiady , cwiczenia z wodami mineralnymi heh (na razie przygotowuje cialo do spotkania z silownia po ok pol [...]

[...] ruchu. Głupi błąd... Brzuch też za mocno na początek. Wczorajszego dnia widocznie jeszcze do mnie nie dotarło, że mój brzuch trochę osłabł po miesiącu laby. W następnym tyg. postaram się zrobić 4x45 i poszaleję trochę w ostatniej serii. To będzie lepsze rozwiązanie. Po za tym trening spoko. Szybki i lekki. Zaczynam powoli tęsknić za ciężką [...]

[...] wrocic do treningow , w czym jednak tkwi problem przez ten miesiac pracowalem od 8 do 17 a teraz ten plan sie zmieni poniewaz bd pracowac od 6 do 18 . Treningi SW mam 3x w tyg od 20 do 22:000-22:30.Pytanie brzmi czy jest sens , wiem ze o tym tylko ja sam decyduje poniewaz chcialbym wrocic do zdrowego odzywiania poniewaz ten stracony czas moj [...]

[...] w piątek tez brzuszek rób SOBOTA___NIEDZIELA - WOLNE Ogólnie za duzo gdzie nie gdzie chciales serii robic jak na Twój staż.I każdą partie powinienes robic raz w tyg wtedy ma ona wiecej czasu na rozrost. Nie przykładaj sie do ilości lecz do techniki to bardzo ważne. Pamietaj o diecie. Reszte wskazówek znajdziesz w [...]

ok, z takiej formy startuje do robienia rzezby. Od 2 tyg. moja dieta wygladala nastepujaco: 1. 80 g. platkow owsianych, 30 g. masla, kurczak 250 g., Fat attack 5 kaps. 2. Anabolic Protein 40 g., 20 ml. oleju MCT Peak 3. 80 g. kaszy jeczmiennej perlowej drobnej, 30 g. masla, kurczak 250 g., Fat attack 5 kaps. 4. Anabolic Protein 40 g., 20 ml. oleju [...]

m-lmg słabsza meta zalewa wodą działa dobrze z m drol lub Xtren solo do bani lepiej epi z meta wiekszy pułap anab/andro np epi 40-50mg/mety 40 mg z 6(8) tyg i jakieś wino solo lub z propen na koniec 12 tyg dobra jakośc mieśnia jeżeli o mase chodzi Xtren z p-Mag dobrze działa koleszka 40+lat zrobił 6kg cos i ze 140 na 165 na klate [...]

[...] 91,5, 91 -0,5, 90,5 -0,05 Waga bez zmian, tzn na mojej domowej pokazuje 58kg, w siłowni 60kg, ale już dawno (od założenia dziennika) nie sugeruję się wagą. Ostatnio (ok 2 tyg) pogorszyła mi się cera. Myślałam że najgorsze mam za sobą a tu surprise Może że dużo białka jem??? Pozytywy też są. Zarysował mi się biceps! I jeszcze dzisiejszy [...]

[...] Przez długi okres czasu łykałam antybiotyki zarówno tetracyklinę jak i Unidox ale jak już ktoś mówił one pomagają tylko w czasie brania. Po odstawieniu w ciągu kilku tygodni wszystko wraca do normy wiec nie wiem jaki jest sens faszerowania się tym świństwem. Napisze wam co mi pomagało. Podstawa to prawidłowe oczyszczanie skóry z nadmiaru [...]

[...] skóry i błon śluzowych (m.in. prowadząca do krwawień z nosa), suchość spojówek, przemijające zmętnienie rogówki. Obserwowano zaostrzenie objawów trądziku w ciągu pierwszych tygodni leczenia, rumień lub zapalenie skóry twarzy, świąd, pocenie się, dystrofię paznokci, wypadanie włosów, przebarwienia skóry, nadwrażliwość na światło, zapalenie [...]

[...] mleka0,5% 22,00---0,5 litra mleka0,5% prosze o ocene i komentarze jestem początkujący wiec sie nie znam za bardzo;p planuje kupic 4 kg gain bolica oplaca sie? jesli tak to kiedy go brac? a cwiczenia 3 razy w tygodniu "domowa silownia" + raz w tyg samoobrona jako posilek potreningowy 4kanapki z dzemem+ banan lub dwa + gainbolic

Witam wiek:19 wzrost:190 waga:125 pas:103 klatka:126 ramie:47 zakładam że nie chce nabrać i się zalać lecz zrzucić zbędny smalec, staż 5lat z roczną przerwą trening 3razy w tyg. po kazdym 30min rowerka, bede dorzucał po 10min az do 60.do tego dojdzie prawdopodobnie 2xAnimal Cuts i Clenbuterol. a co do jedzenia to mianowicie tak to sobie [...]

Witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety na przyrost masy. Mam 185,5 cm wzrostu i waze ok 71kg. Skonczylem wlasnie cykl diety niskoww trwala ona ok 5tyg, stracilem ok 3,5-4kg na wadze i nawet ladnie tluszcz mi zszedl oczywiscie jeszcze troche zostalo ale przez tydzien waga sie utrzymywala w okolicy 71kg i postanowilem zaczac "budowac mase" [...]

no to cykl wychodzi 6 miesięcy bo w czerwcu pasowało by zejść , 3 tyg hcg i kilka tyg sermów tak więc wystartuj tydzień wcześniej w grudniu :-) wrzuć tego mixa od początku 250 mg dwa razy w tyg i ciągnij na nim tak długo jak będzie progres , ja staniesz to wtedy bym coś dokooptował może być wino , może być npp.może być masteron jest możliwości [...]

[...] Dni LC: 190g Prawdopodobnie co tydzien jakies korekty beda, jak tez w 100% zapotrzebowania w danym dniu nie spełnie to rozpaczął tez nie bede. 4) Trening Push/pull 4 razy w tyg Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 2. żuraw 4x8 3. Pod. Na drążku podch 4x8-10 4. Wiosłowanie hantlą 3x12 5a. Face pull 4x12 5b. Szrugsy leżąc na ławce 45* 4x15 [...]

[...] praca,szkolenia, koniec miesiąca u mnie w pracy jest zawsze mega intensywny i w dodatku pojawia się trochę stresu ,ale jak zwykle wyszło tak jak miało być. Treningowo super,dziś była moc.Dołożone w każdym ćwiczeniu ,nawet był spory zapas.Waga w tym tyg. +1kg UP. Jedziemy dalej z masą! Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-11-01 13:11:20

Poki co trenuje 2x w tyg boks tajski (zamierzam wejsc na 3x). Do tego 2 sesje na silowni + 1x interwaly. Czy taka dawka przy odpowiedniej diecie suplementacji nie zajedzie CUN? Zestawy na silce, cel poprawa sily dynamicznej. czy lepsze bedzie wykonywanie mneijszym ciezarem np 20 powt czy normalnie jechac programem silowo-masowym 5-8 powt? A: 1. [...]